راهکارهایی برای پریود شدن

درمان عقب افتادگی قاعدگی و باز شدن پریود با ورزش و نسخه های گیاهی

وقتی چرخه قاعدگی خانم ها دچار اختلال و توقف می شود این سوالی که به ذهنشان خطور میکند این است که آیا باردارم؟ توقف سیکل ماهیانه همیشه دلیل بر بارداری نیست بلکه ممکن است نشانه یک بیماری باشد. اگر شما از نظر تاریخ دقیق چرخه قاعدگی و پریود خود مطمئن هستید برای یافتن علت قطع شدن قاعدگی احتمال های دیگری که در این مطلب آنها را مطرح کرده ایم را بخوانید.

پیش از درمان نگاهی به علل عقب افتادن قاعدگی یا پریود بیاندازیم:

شما داروی خاصی مصرف می کنید

گاهی اوقات مصرف نوعی داروی خاص می تواند چرخه قاعدگی را به هم بریزد یا حتی دچار توقف کند.

وزن تان زیاد یا کم شده

چنانچه در ماههای اخیر دچار اضافه وزن شده اید از طرفی دچار قطع پریود و قاعدگی هم شده اید باید بدانید این 2 مساله به هم ارتباط دارند و احتمالا هورمون هایتان دچار اختلال شده اند و شما باردار نیستید. و اما کاهش وزن ؛ این حالت هم امکان ایجاد اختلال در هورمون ها را به وجود می آورد پس نگران نباشید می تواند دلیل پریود نشدن شما لاغری و کاهش وزن تان باشد.

برخی بیماری ها مقصرند

بیماری می تواند چرخه پریود و قاعدگی شما را به راحتی به هم بریزد و به صورت مستقیم روی هورمون های شما تاثیر بگذارد.

عامل استرس است

استرس عامل اختلال هورمون هاست پس اگر این روزها دچار استرس شدید بوده اید بهتر است بدانید وقتی دچار استرس می شوید، هورمون ها مانع تخمک گذاری و ایجاد چرخه قاعدگی تان می شوند و قطعی قاعدگی یا پریود طبیعی است.

در حال شیردهی هستید

در صورتی که در حال شیردهی هستید زمانی را باید سپری کنید تا هورمون هایتان به حالت طبیعی برگردد و چرخه قاعدگی تان هم منظم شود.

تخمدان پلی کیستیک دارید

تخمدان پلی کیستیک، نتیجه عدم تعادل هورمون هاست که در روند تخمک گذاری دخیل است در نتیجه خانم هایی با این عارضه، ممکن است چرخه طولانی قاعدگی یا توقف پریود را تجربه کنند.

چگونه می توان عقب افتادگی قاعدگی را درمان کرد – بهترین غذاها و ورزش ها برای باز شدن پریود

بهترین خوراکی ها برای درمان عقب افتادگی پریود و قاعدگی:

1. پاپایا مناسب برای باز شدن پریود:

پاپایا باعث انقباض عضلات رحم می شود و به طور عمده به دلیل حضور کاروتن موجود در پاپایا است که برای تحریک هورمون استروژن عمل می شود و به نوبه خود برای درمان عقب افتادگی پریود مفید است.

هفته ای یک یا دو بار ، قبل از شروع قاعدگی یا پریودتان 1 کاسه پر از پاپایا خرد شده یا 1 لیوان آب پاپایا تازه بخورید.

2. ویتامین C برای باز شدن پریود:

ویتامین C باعث افزایش تولید استروژن در بدن می شود. استروژن یک هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه قاعدگی می باشد. ویتامین C همچنین سطح پروژسترون را کاهش می دهد که به نوبه خود باعث می شود که شانس درمان عقب افتادگی پریود افزایش یابد و دیواره خونی رحم زودتر فرو میریزد.

مواد لازم:

• 2000- 3000 میلی گرم ویتامین C

ویتامین C را هر زمانی که خواستید عقب افتادگی پریودتان را جلو بیندازید، بخورید.

احتیاط:توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین C با پزشک خود مشورت کنید با این حال، می توانید مصرف خود را از غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجات سبز افزایش دهید.

ترفندهایی بینظیر برای باز شدن سریع پریود

3. باز شدن پریود با آناناس:

آناناس حرارت را بدن، به خصوص در ناحیه لگن شما تولید می کند ، این حرارت موجب انقباضات رحم می شود، بنابراین قاعدگی و پریودهای شما زودتر اتفاق می افتد.

1 قاشق آناناس تازه بریده شده را هر روز بعد از ظهر، کمی بخورید.

4. باز شدن پریود با هویج:

هویج یک منبع غنی از بتا کاروتن است که در تسکین ماهیچه های شکمی کمک می کند. این نیز می تواند به رگ های خونی رحم شما کمک کند، در نتیجه به شما کمک می کند تا عقب افتادگی پریودیتان حل شود.

هویج پخته شده یا آب هویج را 1-2 بار در روز مصرف کنید.

 

5. دانه های رازیانه برای باز شدن پریود:

دانه های رازیانه به عنوان قاعده آور عمل می کنند و جریان قاعدگی را افزایش می دهند. که به شروع زودتر پریود کمک می کند.

مواد لازم:

• 1 قاشق غذاخوری از دانه های رازیانه
• 4 فنجان آب

دانه های رازیانه و آب را در ظرف کوچکی بریزید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید ؛ سپس صافش کنید و اجازه دهید خنک شود و این راه حل را در فواصل منظم در طول روز تکرار کنید.

6. انار برای باز شدن پریود:

انار دارای فعالیت استروژنیکی است که به تنظیم چرخه پریود و قاعدگی کمک می کند ؛ آنها همچنین جریان خون را به رحم بهبود می بخشند، به این ترتیب به شما کمک می کند عقب افتادگی پریودهای خود را حل کنید و زودتر پریود شوید.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1 لیوان آب انار یا یک کاسه پر از انار
• این مقدار انار را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.

 

7. باز شدن پریود با زردچوبه:

زردچوبه گرما را در رحم افزایش می دهد و باعث تحریک رحم می شود و به این ترتیب موجب درمان عقب افتادگی پریود شما می شود.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• 1لیوان آب گرم

پودر زردچوبه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و 1 تا 2 بار در روز مصرفش کنید، ترجیحا 10 روز قبل از تاریخ پریود مورد انتظارتان این کار را انجام دهید.

8. برگ جعفری برای باز شدن پریود:

جعفری یک منبع غنی از ترکیباتی مانند آپیول و میریستیکین است که هر دو باعث انقباض رحم می شوند. این ترکیبات می توانند در درمان عقب افتادگی قاعدگی یا پریود کمک کنند و باعث زودتر پریود شدن شوند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 6 گرم برگ جعفری خشک شده (در آب جوشانده)

2 گرم از جعفری خشک شده را در آب داغ خیس شده را سه بار در روز بخورید. شما باید این کار را حداقل یک هفته یا 10 روز قبل از تاریخ پریود واقعی خود انجام دهید.

9. باز شدن پریود با قهوه:

قهوه حاوی کافئین و خواص تحریک کنندگی استروژن است. همانطور که از قبل می دانیم، استروژن به تنظیم چرخه پریودی و قاعدگی کمک می کند و بنابراین افزایش تولیدش می تواند باعث زودتر پریود شدن شما و به درمان عقب افتادگی پریود شما کمک کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1 فنجان قهوه تازه دم شده

یک هفته قبل از تاریخ دقیق پریودتان قهوه بیشتری بنوشید.

احتیاط : پس از پریود شدن، از کافئین دوری کنید، زیرا مصرف زیادش به سلامتی شما آسیب می رساند.

10. روغن کرچک برای باز شدن پریود:

روغن کرچک حاوی اسید ریکینولئیک است که باعث انقباض رحم می شود و به نوبه خود می تواند به زمان پریود شما کمک کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1/2 قاشق غذاخوری روغن کرچک و پد گرم

کمی روغن کرچک را برداشته و به آرامی با آن پایین شکم خود را ماساژ دهید. یک پد گرم را بر روی پایین شکم خود قرار دهید و اجازه دهید 15-20 دقیقه بماند. این کار را دو بار در روز، برای حداقل یک هفته قبل از تاریخ پریود و قاعدگی خود انجام دهید.

11. آب زنجبیل برای باز شدن پریود:

زنجبیل حرارت بدن را افزایش می دهد و باعث درمان عقب افتادگی قاعدگی و زودتر پریود شدن می شود. همچنین دارای خواص ضد اسپاسم است که از امراض و درد در طول قاعدگی جلوگیری می کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1/2 قاشق غذاخوری آب زنجبیل
• عسل

آب زنجبیل را بگیرید و کمی عسل را اضافه کنید و روزانه یک هفته قبل از تاریخ واقعی پریود خود مصرفش کنید.

 

12. باز شدن پریود با شکرزرد:

شکرزرد به غیر از اینکه منبع خوبی از مواد مغذی است، باعث حرارت بدن نیز می شود، که می تواند به درمان عقب افتادگی پریود کمک کند ، شکر زرد همچنین از بارداری نیز جلوگیری می کند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1 قاشق قاشق چایخوری شکر زرد

یک قاشق چایخوری شکر زرد را خالی بخورید یا آن را با کمی آب مخلوط کنید و دو بار در روز، ترجیحا یک یا دو هفته قبل از تاریخ پریود خود بنوشید.

13. دانه های کنجد برای باز شدن پریود:

دانه های کنجد دارای ویژگی های استثنایی هستند که می توانند عقب افتادگی قاعدگی و پریود شما را حل کنند.

آنچه نیاز خواهید داشت:

• 1 قاشق چایخوری دانه کنجد

کنجد را با کمی عسل مخلوط کرده و دو بار در روز، حداقل 15 روز قبل از تاریخ پریود خود بخورید.

 

بهترین ورزش ها و یوگا برای درمان عقب افتادگی قاعدگی و باز شدن پریود:

1. اسکات:

تمرینات پایین بدن مانند اسکات زدن باعث تحریک ماهیچه های شکمی و لگن می شود ؛ این کار باعث انقباض زودرس رحم می شود که منجر به جلو افتادن قاعدگی و پریودهای عقب افتاده می شودپس 12_15 بار این حرکات را انجام دهید.

2. بشین پاشو:

بشین پاشو ها شامل تمرین های عضلات شکمی می شوند و همچنین موجب انقباض ماهیچه های رحم، بنابراین باعث درمان عقب افتادگی پریود و قاعدگی می شود ؛ 12-15 بار این کار تکرار شود.

3. کرانچ پیچ خورده :

کرانچ دوچرخه و یا کرانچ پیچ خورده عضلات شکمی را به کار می اندازند، که باعث انقباض رحم می شوند و پریودهای تاخیر دار شما را جلو می اندازد پس 12-15 بار این را تکرار کنید.

4. ایستادن پیچ دار :

ایستادن پبچ دار عضلات شکمی فوقانی و پایینی شما را تحت فشار قرار می دهند که این امر دوباره باعث درمان عقب افتادگی قاعدگی یا پریود می شود پس 12-15. بار تکرار کنید.

5. دویدن:

دویدن یک راه دیگر برای کار کردن عضلات لگن شماست. فشار در عضلات لگن کمک می کند تا عقب افتادگی پریودها درمان شوند پس 25-30 دقیقه انجام دهید.

 

6. چرخش شکمی:

چرخش شکمی شامل چرخاندن شکم به عقب و جلو برای تحریک عضلات لگن است که به اندازه کافی درمان عقب افتادگی پریود کمک می کند و پریودها را جلو می اندازد پس 8-10 بار تکرار کنید.

7. کرانچ معکوس:

کرانچ معکوس باعث اعمال فشار زیاد بر پایین شکم و لگن شما است. این فشار باعث درمان و جلو افتادن پریود می شود پس 15-20 بار تکرار کنید.

8. استقامتی توپ و زانو :

این یک ورزش سرگرم کننده است که بر روی شکم فوقانی و کمر کار می کند و به بهبود پریودهای شما کمک می کند پس 15-20 بار تکرار کنید.

9. ضربه قیچی:

ضربه قیچه بر روی عضلات شکمی و لگن تمرکز دارد و ممکن است عادت کردن به آن کمی دشوار باشد. با این حال، هنگامی که عادت کردید، آنها یکی از بهترین گزینه هایی خواهند بود که برای درمان عقب افتادگی قاعدگی و بازشدن پریود خود انجام داده اید پس 12-15 بار تکرار کنید.

حرکات یوگا برای باز شدن پریود و درمان قطع شدن قاعدگی :

1. آدهو موخا سواناسانا

آدهو موخا سواناسانا یا ژست سگ رو به جلو یک روش یوگا آسانی است که به تقویت عضلات شکمی و لگن کمک می کند. همچنین گردش خون در ناحیه شکمی شما را بهبود می بخشد. فشار شدید و فشار بر عضلات شکمی شما به درمان عقب افتادگی پریود و قاعدگی کمک می کند ؛ 15-20 ثانیه این کار را انجام دهید.

2. اوستراسانا:

اوستراسانا یا ژشت شتر، به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند و ماهیچه های شکمی و لگن را تقویت و تنگ می کند. این به نوبه خود باعث درمان عقب افتادگی پریود و باعث قاعدگی زودتر می شود ، شما باید این ژست را برای 30 تا 60 ثانیه انجام دهید.

تاثیرات یوگا در باز شدن پریود و قاعدگی عقب افتاده

3. دهانوراسانا:

دهانوراسانا یا ژست کمان ماهیچه های شکمی کش می دهد و جریان خون را به منطقه شکم افزایش می دهد. این کمک می کند تا زودتر پریود شوید و عقب افتادگی قاعدگی درمان شود ، 15 تا 20 ثانیه این ژست را نگه دارید.

4. مالاسانا:

مالاسانا یا ژست حلقه گل عضلات شکم و لگن شما را کش می دهد و در نتیجه باعث درمان عقب افتادگی پریود می شود ؛ این ژست را برای 60 ثانیه نگه دارید.

5. ماتسیاسانا:

ماتسیاسانا یا ژست ماهی، عضلات شکمی بالا و پایین شما را همراه با عضلات لگن را فعال می کند. فعال سازی این عضلات باعث تحریک ماهیچه های رحم می شود، که به درمان عقب افتادگی قاعدگی یا پریود کمک می کند ؛ 30 تا 60 ثانیه این ژست را نگه دارید.